La relaxation vise principalement la décontraction neuromusculaire. Son but premier est le repos et la recharge énergétique.

La relaxation est donc plutôt une méthode passive dont les effets sont immédiats mais qui peuvent être limités dans le temps.

La sophrologie quant à elle rend la personne actrice de son changement, de son évolution et propose des outils, dont fait partie la relaxation, pour agir et  se transformer. La personne prend conscience de son corps, de ses capacités, de ses ressources ce qui lui permet d’évoluer positivement.