Mes outils d'accompagnement
Pour vous accompagner au mieux, de la manière la plus juste, la plus personnalisée, j’utilise différentes techniques.
LA RELAXATION DYNAMIQUE
C’est un enchainement de petits exercices doux (inspirés du yoga) qui se réalisent en position assis ou debout.
On les synchronise à la respiration et à de petites contractions musculaires.
Ces petits exercices vont vous permettre de prendre conscience, d’être à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur de vous, sans jugement.
C’est accueillir tout ce qui se passe en soi, c’est le 1er pas du lâcher prise
LA VISUALISATION POSITIVE OU SOPHRONISATION
C’est une suggestion mentale, émise par la pensée, d’une situation.
En position assise ou allongée, je vais vous inviter à visualiser des images positives en lien avec votre objectif
Notre cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l’imagination.
C’est pourquoi, plus vous apporterez du positif, de la confiance, de la sérénité... à l’intérieur de vous, plus vous aurez la capacité d’atteindre votre objectif.
C’est croire que l’impossible devient possible
LA RESPIRATION
Elle est au centre de tous les outils utilisés.
C’est une fonction vitale, le symbole de la vie.
La respiration consciente permet de redécouvrir son corps, de retrouver le calme, de maitriser ses émotions et permet de mieux se concentrer.
L’observation de notre manière de respirer est donc primordiale pour que la relaxation se produise.